Manfaat Kesehatan dari Jogging di Sore Hari

Hello temen-temen bertemu lagi dengan Saya di laman Blog Saya lagi. Disini Saya akan membahas manfaat dari Jogging di Sore Hari. Berikut manfaat Jogging di Sore Hari.

Beberapa orang bekerja sejak pagi hari, sehingga kadang tidak memiliki waktu untuk olahraga. Bahkan, untuk sekadar lari atau jogging di sekitar rumah. Namun jika tak sempat melakukan olahraga di pagi hari, Anda bisa melakukannya di sore hari.

Pasalnya, ada berbagai manfaat olahraga seperti lari sore hari yang bisa Anda dapatkan, terlebih jika Anda menjadikannya sebagai rutinitas harian. Meski sebenarnya hingga saat ini, belum ada hasil penelitian yang menyebutkan bahwa lari pada waktu tertentu, termasuk pada sore hari, dapat memberikan manfaat kesehatan yang lebih dibandingkan bila dilakukan pada waktu yang lain.

Waktu olahraga terbaik, termasuk lari, adalah saat Anda benar-benar melakukannya secara konsisten sehingga aktivitas tersebut menjadi suatu kebiasaan atau rutinitas harian. Namun, ada beberapa hasil penelitian dan pendapat para ahli yang membahas mengenai manfaat lari sore ini. Apa sajakah itu?

1. Lebih efektif

Terdapat satu penelitian yang mengatakan bahwa performa tubuh Anda akan meningkat pada sore hari, yakni pada pukul 4 hingga 5 petang, bahkan hingga pukul 7 malam. Pada rentang waktu tersebut, tubuh Anda berada pada puncak performanya sehingga aktivitas olahraga apa pun yang Anda lakukan akan lebih efektif.

2. Meminimalisir risiko terjadinya cedera saat lari

Salah satu manfaat lari sore adalah mencegah risiko terjadinya cedera. Pasalnya, detak jantung dan tekanan darah Anda cenderung lebih rendah pada sore hari. Dengan demikian, Anda cenderung menjadi lebih cepat dan lebih fokus. Selain itu, otot-otot tubuh Anda lebih fleksibel saat sore hari sehingga meminimalisir risiko terjadinya cedera saat lari.

3. Melepas stres

Beberapa orang mungkin merasakan manfaat lari sore dapat membantu melepas stres akibat pekerjaan atau aktivitas yang dilakukan sejak pagi hingga siang hari. Ini karena saat olahraga, termasuk lari, tubuh Anda akan memproduksi hormon endorfin. Hormon tersebut berperan penting dalam menghilangkan tekanan dan rasa khawatir dalam diri sehingga dapat melepas stres.

Selain itu, endorfin dapat memicu munculnya energi positif dalam tubuh. Kebahagiaan dan kepuasan setelah melakukan lari dapat memberikan energi positif dan rasa bahagia dalam menjalani aktivitas. Endorfin juga memiliki peran sebagai analgesik, yang berarti dapat mengurangi persepsi rasa sakit yang dirasakan tubuh. Hormon ini bertindak seperti halnya obat penenang. Dengan begitu, olahraga dapat membebaskan pikiran Anda dari berbagai masalah sehingga meningkatkan suasana hati menjadi lebih positif dan bahagia.

4. Meningkatkan kualitas tidur

Manfaat lari sore secara teratur lainnya adalah dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak. Selain itu, Anda juga akan terhindar dari kebiasaan terbangun di malam hari. Jika Anda mengalami sulit tidur di malam hari, melakukan olahraga lari mendekati waktu tidur mungkin bisa menjadi pilihan. Akan tetapi, pastikan Anda memberi jeda waktu beberapa saat antara waktu lari dan waktu tidur.

5. Terhindar dari paparan sinar matahari yang terik

Manfaat lari sore berikutnya adalah Anda akan terhindar dari paparan sinar matahari. Pasalnya, suhu panas matahari saat sore hari cenderung lebih rendah dibandingkan saat pagi atau siang hari. Dengan demikian, Anda pun akan merasa lebih nyaman saat lari di sore hari.

Berikut video contoh Jogging di Sore Hari.

Sumber:cantik.tempo.co

Sukses di Usia Muda, 7 Hal ini Menjadi Kuncinya Kesuksesannya

1. Tetapkan Tujuan Hidup yang Realistis

Kebanyakan orang menghabiskan masa muda untuk bersenang-senang tanpa memikirkan dampak dari kebiasaan tersebut di masa tua. Kebiasaan seperti ini tidak perlu Anda ikuti dengan berlebihan karena sifatnya hanya sementara. Lebih baik investasikan waktu dan uang untuk menetapkan tujuan hidup dalam 10 atau 20 tahun ke depan.

Tujuan hidup yang ditetapkan hari ini akan sangat mempengaruhi kehidupan Anda di masa mendatang. Pertimbangkan plus dan minus dari setiap poin yang ditetapkan. Jangan sungkan untuk meminta bantuan orang lain jika membutuhkannya.

2. Berani Menjadi Sosok yang Unik

Setiap orang memiliki sisi keunikan masing-masing, termasuk Anda. Keunikan ini akan menonjolkan ciri khas yang akan membedakan Anda dengan orang lain. Manfaatkan keunikan ini dalam membangun sebuah karier, misalnya membangun persaingan sehat dengan para kompetitor, baik di dunia kerja maupun di dunia bisnis.

Menjadi sosok yang unik ini tentu tidak mudah. Ada saja satu atau dua orang yang tidak suka dengan kepribadian Anda. Tidak perlu memikirkan apa yang orang lain katakan selagi apa yang dilakukan tidak merugikan orang lain.

3. Menghilangkan Pikiran Negatif

Pro dan kontra bukan hal yang tabuh lagi dalam suatu kehidupan. Saat Anda ingin melebarkan sayap menuju sukses, ada saja orang yang tidak suka bahkan berencana untuk merusak apa yang sudah direncanakan dengan memberikan asumsi-asumsi tidak baik yang justru akan membuat pikiran menjadi negatif.

Jika Anda menemui orang yang seperti ini, sebaiknya segera menjauh agar tetap fokus untuk mewujudkan mimpi. Sebaiknya bangun pola pikir positif dan yakinkan diri kalau Anda mampu mewujudkan mimpi-mimpi tersebut. Imbangi dengan usaha dan kerja keras agar perjalanan menuju sukses semakin dimudahkan.

4. Menghindari Kebiasaan Pasif

Jadilah sosok yang aktif di dunia kerja, artinya tidak malu saat berkomunikasi dengan sesama rekan kerja di kantor. Komunikasi ini tentu akan sangat membantu Anda saat menyelesaikan pekerjaan secara tim sehingga pekerjaan cepat terselesaikan. Coba bayangkan jika Anda dan rekan kerja hanya diam saat bekerja, tugas pasti akan terbengkalai.

5. Berteman dengan Orang Sukses

Jika ingin sukses, coba bergaul dengan orang sukses yang ada di sekitar Anda, seperti di kawasan tempat tinggal, kantor, komunitas dan sebagainya. Kisah sukses yang disampaikan oleh orang-orang di sekitar akan membuat Anda semakin termotivasi untuk mengejar kesuksesan meskipun telah berkali-kali mengalami kegagalan.

Pilih lingkungan pergaulan yang dapat membuat Anda maju, bukan menjadi terbelakang. Jaga hubungan baik dengan orang-orang yang ada di dalam lingkungan pergaulan agar hubungan pertemanan semakin kuat.

6. Membeli Barang Sekaligus Berinvestasi

Sah-sah saja jika ingin membeli gadget atau kendaraan baru. Namun, pertimbangkan apakah barang yang dibeli dapat dijadikan sebagai investasi jangka panjang atau tidak. Usahakan agar uang yang dikeluarkan hari ini bermanfaat untuk masa yang akan datang agar terhindar dari kesan membuang-buang uang.

Ada banyak jenis barang yang bisa dipakai sekaligus dijadikan investasi. Misalnya, rumah, perhiasan, tas dan sepatu branded, hingga jam tangan. Harga beli barang yang bisa diinvestasikan memang mahal, tetapi harga jualnya tetap atau bertambah mahal karena adanya kenaikan permintaan.

7. Jangan Menghindari Kegagalan

Kegagalan dan kesuksesan ibaratkan parasit yang menempel dengan tumbuhan inang, dimana keduanya tidak bisa dipisahkan begitu saja. Jika ingin sukses, Anda harus bersedia menghadapi kegagalan yang bisa terjadi kapan saja.  

Tidak ada kegagalan yang manis, semuanya pahit. Dari sinilah banyak hal yang bisa dipetik. Ambil nilai positif dari sebuah kegagalan dan buang nilai negatifnya agar tidak merasa terbebani saat mewujudkan kesuksesan.

Kesuksesan Hanya Masalah Waktu, Tetap Berusaha

Semuanya yang ingin dicapai butuh proses, jadi jangan terburu-buru untuk mencapai kesuksesan, atau malah memilih jalan yang instan. Sebaiknya, nangun komitmen Anda sejak dini agar semakin fokus untuk mengejar hal-hal yang diinginkan. Jika usaha yang dilakukan sudah maksimal, sabarlah menunggu hingga kesuksesan tiba di depan mata.

Sumber: www.cermati.com